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운동 후 찾아오는 근육통과 타박상, 운동선수를 위한 회복 관리 인사이트 경기나 강도 높은 훈련 뒤에 찾아오는 근육통과 타박상,
 운동 선수라면 누구나 한 번쯤은 경험하는 일입니다. 이러한 통증은 근육과 인대에 미세한 손상이 발생했다는 신호입니다.

 자연스러운 회복 과정이지만,
적절한 관리가 이뤄지지 않으면 염증과 통증이 심화되어 부상으로 이어질 수 있습니다. 이때 가장 효과적인

☑️ 운동선수의 부상 예방과 컨디션 관리를 위한 코칭 인사이트 지연성 근육통(DOMS)이란? 지연성 근육통은 일반 근육통과 어떻게 다를까요? 지연성 근육통은 이름처럼 훈련이나 경기 후에 바로 느껴지지 않는 근육통입니다. 일반적으로 수면을 취한 다음 날 맞이하게 되는데, 예시로 달리기나 하체 훈련 후 둔근이나 햄스트링과 같이 많이 사용된 근육에서 이러한 통증을 느낄 수

☑️ 운동선수의 부상 예방과 컨디션 관리를 위한 코칭 인사이트 스포츠 손상이란? 선수들은 격렬한 스포츠 환경에 노출되며, 승리를 쟁취하기 위해 강력한 훈련을 합니다. 이때 선수들은 통증과 함께 신체를 움직일 수 없는 경우가 발생할 수 있습니다. 이처럼 스포츠 상황이나 훈련 중일 때 갑작스럽게 발생하는 것을 스포츠 손상이라고 부릅니다. 스포츠 손상은 오버트레이닝, 집중력 저하,

☑️ 운동선수 경기력 향상을 위한 코칭 인사이트 운동선수의 심리 상태를 모르겠어요! 어느 스포츠 멘탈 코치도 선수들을 보자마자 바로 그 선수의 심리와 멘탈을 파악하는 것은 불가능합니다. 오랜 기간 봐온 가까운 지인을 한 명 떠올려보세요. 그 지인의 가치관과 심리상태, 내면에서 추구하는 것 등을 모두 안다는 것은 불가능한 일입니다. ‘열 길 물속은 알아도 한

☑️ 운동선수의 부상 예방과 컨디션 관리를 위한 코칭 인사이트 운동선수 영양 관리, 그 중에서도 단백질 섭취 전략을 알아보아요! 봄은 식물뿐만이 아니라 아이들이 성장하기에도 적절한 시기입니다. 대한성장의학회에 따르면 성장기 아이들의 성장 발달에 있어서 유전적인 요인은 23% 정도 영향을 미치는 반면, 77%는 환경적인 요인과 노력에 따라 달라질 수 있는 것으로 나타났습니다. 더욱이

운동선수 빠른 회복 현장에서 많이 활용하는 3가지 방법 운동선수들은 경기나 고강도 훈련을 하고 나면 근육통과 전신 피로 누적을 호소합니다. 이유는 격한 신체활동 후 근육에 미세 외상이 발생하고, 염증 통증 젖산이 축적되기 때문인데, 이러한 과정이 우리가 흔히 말하는 근육통입니다. 빠른 회복의 중요성 프로 선수들은 시즌 중 3일 간격으로 경기를 치루는 경우가