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1. 긴장과 불안의 차이 운동선수에게 시합은 전쟁과 다름없습니다. 지금까지 쏟아온 모든 노력을 단 한순간의 퍼포먼스로 보여 주어야 하기 때문이죠. 시합 때 느껴지는 정신적인 부담이나 스트레스를 긴장 혹은 불안이라고 표현하기도 합니다. 하지만 이 둘은 엄연히 다르기 때문에 구분해야 할 필요가 있습니다. 시합은 심판이나 관중, 카메라 등 다양한 외적 자극이 있어서 평소의

컨디셔닝이란? 훈련에 참가하든, 경기에 참가하든 선수들에게 최상의 컨디션은 필수입니다. 컨디션이 저조하게 되면 선수들의 퍼포먼스는 저하되기 때문입니다. 여기서 컨디션이란 생리적·심리적으로 개인이 환경에 대처할 수 있는 능력으로 신체의 상태나 기분 상태, 그리고 조건 등을 의미하고, 컨디셔닝이란 경기력을 최상으로 끌어낼 수 있도록 과학적 방법들을 활용한 컨디션 조절을 말합니다. 컨디셔닝의 기초 강한 훈련이

운동선수에게 탄수화물은 굉장히 중요한 영양소입니다. 경기나 훈련에서 탄수화물이 근육을 움직이는 중요한 에너지원으로 작용하기 때문입니다. 탄수화물을 섭취하면 근육과 간에 글리코겐이라는 에너지원이 저장됩니다. 하지만, 많은 운동선수들이 탄수화물 섭취를 제한하거나 줄이면서 글리코겐 저장에 실패하고 있습니다. 만약 운동선수가 탄수화물 섭취를 부족하게 해서 글리코겐이 충분하지 않다면 어떻게 될까요? 선수는 피로가 빠르게 나타나서 훈련을 오래 하지

축구는 팀당 최소 23명 이상의 선수를 보유하는 팀 스포츠 입니다. 선수들은 각기 다른 성격과 성향을 가지고 있기 때문에, 동료 간의 갈등과 마찰이 종종 발생할 수 있습니다. 특히 자부심이 강한 슈퍼스타는 개성이 강하고 통제가 어렵기 때문에, 이러한 스타 선수를 보유한 팀이라면 더욱 엄격한 팀 관리가 필수적입니다. 이번 시간에는 유럽 명문 구단/