성장기 선수의 수분 섭취 중요성과 운동 시 수분 보충 방법
우리 몸에 수분이 얼마나 들어있을까요?
수분(물)은 우리 몸의 절반 이상을 차지하고 있는 구성성분으로, 특히 성장기 아이들의 경우 약 70% 정도가 수분으로 구성되어 있다. 우리 몸은 수분을 통해 체온 조절, 노폐물 제거, 산소 및 영양소 운반 등 다양한 역할을 수행하고 있다. 또한 수분은 6대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민,
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도전을 즐기는 긍정의 멘탈리티, '성장 마인드셋'
성공하는 선수들의 공통점을 아시나요?
성공적인 커리어를 보내고 있는 운동선수들의 공통점은 무엇일까? 많은 사람들이 그들의 ‘재능’, 그리고 ‘노력’을 떠올릴 것이다. 스포츠 세계에서 성공하기 위해서는 재능과 노력이 모두 필요하다. 개인의 경험이나 철학에 따라 둘 중 무엇이 더 중요한지는 견해가 다를 수 있다. 하지만 재능 없이는 꾸준히 노력하기 어렵고, 노력 없이는 재능을
운동선수의 수면, 이것만 알아도 퍼포먼스가 향상된다!
특히 운동선수에게 수면이 중요한 이유
운동선수든 일반인이든 수면은 모두에게 중요하다. 하지만 왜 운동선수에게 특히 더 중요할까? 어느 종목이든 선수들은 최고의 퍼포먼스를 위해 훈련장에서 많은 시간을 보내고, 하루에 엄청난 강도와 훈련량을 소화한다. 그렇기에 선수들에게 훈련 이외에도 회복이 중요하다는 것을 부정할 수 없을 것이다. 그중 수면은 회복에 많은 역할을 하는데, 근육 글리코겐
성인이 되어서도 빛을 발하기 위한 ‘연령별 효과적인 피지컬 훈련’
생활적 나이 VS 생물학적 나이, 차이를 아시나요?
매 월드컵마다 좋은 성적을 낸 국가의 유소년 지도법﹒프로세스는 가장 큰 관심사가 되곤 합니다. 한국에서도 벨기에, 독일, 영국, 네덜란드 등 다양한 나라의 유소년 육성 과정을 직접 보고, ‘8vs8’ 혹은 ‘골든 에이지’와 같은 프로그램을 도입시키기도 했습니다. 하지만 이보다 중요한 것은, 현장에서 유소년 선수들과
특별한 비결은 없고, 진실성을 가지고 노력합니다.
GS경수클럽 U15 팀은 창단과 비슷한 시기인 2022년 11월부터 플코를 도입해, 지금까지도 쭉 높은 사용률을 자랑하고 있습니다. 그리고 지난 2월, 도입 4개월만에 플코를 가장 잘 사용한 우수 파트너로 선정되었습니다. 팀을 잘 꾸려나가고 있는 비결이 무엇이냐는 질문에 ‘특별한 비결은 없고, 진실성’이라고 답변하는 유기준 감독님에겐 단단함이 참 많이 드러났습니다. GS경수클럽 U15 팀의
멘탈이 월드클래스를 만든다! 멘탈 트레이닝의 시작
무엇이 운동선수의 경기력을 결정짓는가
선수들을 보면, 좋은 실력을 갖췄음에도 중요한 시합만 되면 이상하게 긴장하거나 감정 컨트롤을 하지 못해 시합을 망치는 경우가 종종 있다. 반대로, 훈련 때는 눈에 띄지 않다가도 시합 때마다 흔들림 없이 든든하게 자신의 역할을 다 하는 선수도 존재한다. 이런 차이는 과연 어디에서 오는 것일까?
운동선수의 경기력은 신체적, 생리적,
성장기 선수라면 ‘단백질 섭취 전략’을 놓치지 마라
성장기 선수의 성장과 발달을 위한 첫 번째 열쇠, ‘단백질’
봄이 다가오고 있다. 식물이 자라는 계절인 봄을 맞아, 우리 선수들의 성장 전략을 소개한다.
대한성장의학회에 따르면 성장기 유소년의 성장 발달에 있어 유전적 요인은 23% 정도 영향을 미치는 반면, 77%는 환경적인 요인과 노력, 즉 후천적 요인으로 달라질 수 있는 것으로 나타났다. 게다가