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RPE 방법과 선수 자가 보고의 중요성

RPE 방법과 선수 자가 보고의 중요성

훈련 부하 모니터링 방법 현장에서는 선수들의 오버트레이닝을 예방하기 위하여 다양한 방법으로 선수들의 피로도를 모니터링합니다. 젖산측정과 같이 순간적인 신체의 피로도를 측정하기도 하며, 심박수와 GPS등과 같은 다양한 도구들을 사용하여 활동량을 확인하여 피로를 관리하기도 합니다. 하지만 이러한 방법들은 선수들의 신체적 피로도만을 측정하기 때문에 선수들이 느끼는 부하와 차이가 있을 수 있습니다. Groningen 대학의 엘리트

운동 후에 꼭 해야하는 ‘컨디셔닝(회복)’

운동 후에 꼭 해야하는 ‘컨디셔닝(회복)’

컨디셔닝이란? 훈련에 참가하든, 경기에 참가하든 선수들에게 최상의 컨디션은 필수입니다. 컨디션이 저조하게 되면 선수들의 퍼포먼스는 저하되기 때문입니다. 여기서 컨디션이란 생리적·심리적으로 개인이 환경에 대처할 수 있는 능력으로 신체의 상태나 기분 상태, 그리고 조건 등을 의미하고, 컨디셔닝이란 경기력을 최상으로 끌어낼 수 있도록 과학적 방법들을 활용한 컨디션 조절을 말합니다. 컨디셔닝의 기초 강한 훈련이

선수들에게 데이터의 중요성을 매일 강조합니다.

선수들에게 데이터의 중요성을 매일 강조합니다.

안녕하세요. 코치님! 안녕하세요. 전남드래곤즈 U18 이정우 피지컬코치입니다! 플코를 오랫동안 사용하셨는데, 어떻게 팀에 잘 적용을 시키셨나요? 우선 내부적으로 RPE나 웰니스 데이터를 확인하고 있어서 플코 사용에 큰 어려움은 없었습니다. 대신 선수들에게 사용해야 하는 필요성을 웹사이트에 들어가서 보여주고, 이론적으로 설명해 주면서 지속적으로 교육을 시켜주었습니다. 그러다보니 선수들이 받아들이는 입장에서 크게 거부 반응이 없었습니다. 아무래도

의외로 잘 모르는 탄수화물의 중요성!

의외로 잘 모르는 탄수화물의 중요성!

운동선수에게 탄수화물은 굉장히 중요한 영양소입니다. 경기나 훈련에서 탄수화물이 근육을 움직이는 중요한 에너지원으로 작용하기 때문입니다. 탄수화물을 섭취하면 근육과 간에 글리코겐이라는 에너지원이 저장됩니다. 하지만, 많은 운동선수들이 탄수화물 섭취를 제한하거나 줄이면서 글리코겐 저장에 실패하고 있습니다. 만약 운동선수가 탄수화물 섭취를 부족하게 해서 글리코겐이 충분하지 않다면 어떻게 될까요? 선수는 피로가 빠르게 나타나서 훈련을 오래 하지

엄격한 규율로 팀 관리하기

엄격한 규율로 팀 관리하기

축구는 팀당 최소 23명 이상의 선수를 보유하는 팀 스포츠 입니다. 선수들은 각기 다른 성격과 성향을 가지고 있기 때문에, 동료 간의 갈등과 마찰이 종종 발생할 수 있습니다. 특히 자부심이 강한 슈퍼스타는 개성이 강하고 통제가 어렵기 때문에, 이러한 스타 선수를 보유한 팀이라면 더욱 엄격한 팀 관리가 필수적입니다. 이번 시간에는 유럽 명문 구단/

더욱 편리해진 플코 코치 기능 업데이트

더욱 편리해진 플코 코치 기능 업데이트

이번 업데이트에는 지도자님들이 평소에 남겨주셨던 의견들을 고려해서 기능을 추가했어요. 어떤 기능이 새롭게 추가되었는지 확인해볼까요? 🩵 새로운 기능은 2월 5일 월요일에 업데이트됩니다. ✔️ 대시보드에 새로운 데이터가 추가되었어요. NEW 대시보드 업데이트 이후, 어떤 선수가 데이터를 체크했는지 혹은 체크하지 않았는지 한눈에 확인하기 어려우셨을 거예요. 컨디션과 운동 체크 영역에서 [체크] 또는 [미체크] 버튼을 눌러서 선수 목록을

플코 플레이어 새로운 기능 업데이트

플코 플레이어 새로운 기능 업데이트

이번 업데이트 소식에는 피드백 기능 출시와 운동/훈련 일정 체크 기능이 개선되었습니다. 새로운 기능으로 플코를 더욱 편리하게 활용해 보세요! 🩵 새로운 기능은 2월 5일 월요일에 업데이트됩니다. 📲 지도자님과 피드백을 주고 받아보세요. 선수님이 체크한 데이터를 보고, 지도자님이 피드백을 남기실 수 있어요. 화면 상단의 알림이나 대시보드의 피드백 영역에서 피드백을 확인하고 댓글을 남겨보세요. 고민이나 어려움이