10초만에 컨디션을 확인하는 방법

스포츠과학 2022년 2월 9일

Q. 어떤 방법으로 선수들의 컨디션을 파악하고 계시나요?

'컨디션'이란 스포츠 현장에서 선수와 지도자가 가장 빈번하게 말하면서도 모두에게 가장 친숙한 단어이기도 해요. 선수나 지도자 외에도 스포츠를 중계하는 해설이나 캐스터 그리고 선수와 팀을 응원하는 팬들 사이에서도 자주 언급되는 단어에요. 그런데 컨디션이 무엇인지 생각해 본 적 있나요?

오늘 컨디션 어때, 좋아?
컨디션 관리를 잘하란 말이야
코치님 오늘 컨디션이 나빠요
아 내가 응원하는 선수 오늘 컨디션이 별로네
몸이 가벼운거 보니까 컨디션이 최상인데?
요즘 우리팀 컨디션이 좋아서 감독님이 기분이 좋다

컨디션을 무엇이라 정의할까요?

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컨디션을 정의하기 위해 다양한 학술적 연구가 진행됐지만 모두가 약속하는 정의는 내리지 못했어요. 하지만 컨디션과 관련된 다양한 선행 연구에서 종합적인 선수의 건강상태를 파악하는게 필요하고 크게 두 가지 관점에서 컨디션을 생각하고 있었어요.

  • 자신의 실력이나 재능을 발휘할 수 있는 스포츠맨의 상태 (최우영, 1969)
  • 생리적, 정신적으로 개인이 환경에 대처하거나 운동을 수행할 수 있는 상태 (장병선, 1999)
  • 자신의 힘과 기량을 최대한 낼 수 있는 몸과 기분의 상태 (홍준희, 2003)
  • 최고 운동 수행을 위한 개인의 내,외적 변인의 지각상태 (김희종, 2007)
  • 운동능력 발현과 관련한 심리적, 신체적, 외적 환경 등에 대한 선수의 자기지각 (윤영길, 2017)
💡
컨디션을 이해하고 적용하기 위한 핵심 키워드는 "신체 상태" , "심리 상태" 로 이해할 수 있어요.


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선수들에게 "컨디션이 어떤지 질문하면 컨디션을 무엇이라고 생각하나요? 라는 설문조사를 한 결과에요.
우리는 앞으로 컨디션을 이해할 때 컨디션은 "신체와 심리적 상태를 의미하는구나" 라고 생각하면 쉽겠죠?

컨디션은 어떻게 측정하나요?

최상의 경기력과 부상 예방 측면을 위해 스포츠 현장에서는 컨디션을 빠르게 파악하고 진단하며 대처해야 해요.
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측정을 위해 가장 많이 사용되는 방법은 질문지를 이용하여 체크하는 방법입니다. 스포츠 현장에서는 아래의 방법을 대표적으로 사용하고 있어요!

  • POMS: 기분 상태 측정 질문지
  • RESTQ-S: 회복 스트레스 질문지
  • DALDA: 운동선수 생활 질문지


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위 설문 항목은 일반적으로 선수의 신체적/심리적 상태를 파악하기 위해 물어보는 항목이에요.

  • 피로한 정도는 어때?
  • 잘 잤어?
  • 근육 상태는 어때?
  • 스트레스 수준은 어때?
  • 기분은 어때?

이렇게 매일 우리는 물어볼 수 없어요. 한명의 지도자가 여러명의 선수에게 매일 이렇게 물어보는 방법은 효율적이지 못하지만 매우 열정적인 지도자의 경우 모든 선수에게 물어봐서 확인할 수 있겠죠. 어떤가요? 아마 제가 지도자라면 이렇게 모든 선수에게 이렇게 물어보기 어려울거 같아요😅


그렇다면 아주 간단한 방법으로 선수들의 컨디션 상태를 받아보고 확인할 수 있는 방법은 무엇일까요?

IT 기술을 이용하면 아주 간단하게 해결할 수 있어요!


최근 지도자들은 이렇게 컨디션을 수집합니다.

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선수 컨디션 데이터를 수집하면 기간에 따라 손쉽게 상태를 파악할 수 있는 강점이 있죠. 매일 선수의 컨디션 데이터를 확인하고 활용한다면 지도자에게 훈련 계획과 경기에 맞춘 컨디션 조절에 큰 도움이 될거에요. 해외 스포츠 현장에서는 활발하게 IT 기술을 활용해서 선수 데이터를 받아보고 활용하고 있어요.

경쟁력 있는 지도자는 선수가 보고하는 상태에 더 집중해요



해외 사례

해외에는 선수 데이터를 수집하기 위한 IT 서비스가 생각보다 많이 형성되어 있어요. 트렌드에 민감하고 관심을 가지고 있는 지도자들은 알고 있겠지만 대표적인 시스템을 아래에 넣어뒀어요. 유소년 팀부터 프로팀까지 선수 상태를 빠르게 파악하고 대처하기 위한 시스템을 구축하고 있죠.


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국내 사례

1. 선수 : 핸드폰 컨디션 체크
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2. 지도자 : 웹에서 선수 상태 확인
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요약

선수들이 말하는 상태에 관심을 가져봐요. 선수 상태를 파악하는 것은 옵션이 아니며 지도자가 가져야 할 필수적인 역량이에요. 선수 관리를 위한 나만의 시스템을 만들어보길 추천합니다 🙂


마크 (Mark)
스포츠 과학을 10년 이상 전공하고 있다.
최근 시대적 요구에 따라 스포츠 과학 및 공학 분야 융복합 학문을 함께 전공하고 있으며 다양한 스포츠 과학 이론 기반으로 실제 현장 적용과 스포츠 데이터 기획 및 분석 실무를 수행하고 있다.


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