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특히 운동선수에게 수면이 중요한 이유 운동선수든 일반인이든 수면은 모두에게 중요하다. 하지만 왜 운동선수에게 특히 더 중요할까? 어느 종목이든 선수들은 최고의 퍼포먼스를 위해 훈련장에서 많은 시간을 보내고, 하루에 엄청난 강도와 훈련량을 소화한다. 그렇기에 선수들에게 훈련 이외에도 회복이 중요하다는 것을 부정할 수 없을 것이다. 그중 수면은 회복에 많은 역할을 하는데, 근육 글리코겐

생활적 나이 VS 생물학적 나이, 차이를 아시나요? 매 월드컵마다 좋은 성적을 낸 국가의 유소년 지도법﹒프로세스는 가장 큰 관심사가 되곤 합니다. 한국에서도 벨기에, 독일, 영국, 네덜란드 등 다양한 나라의 유소년 육성 과정을 직접 보고, ‘8vs8’ 혹은 ‘골든 에이지’와 같은 프로그램을 도입시키기도 했습니다. 하지만 이보다 중요한 것은, 현장에서 유소년 선수들과

무엇이 운동선수의 경기력을 결정짓는가 선수들을 보면, 좋은 실력을 갖췄음에도 중요한 시합만 되면 이상하게 긴장하거나 감정 컨트롤을 하지 못해 시합을 망치는 경우가 종종 있다. 반대로, 훈련 때는 눈에 띄지 않다가도 시합 때마다 흔들림 없이 든든하게 자신의 역할을 다 하는 선수도 존재한다. 이런 차이는 과연 어디에서 오는 것일까? 운동선수의 경기력은 신체적, 생리적,

성장기 선수의 성장과 발달을 위한 첫 번째 열쇠, ‘단백질’ 봄이 다가오고 있다. 식물이 자라는 계절인 봄을 맞아, 우리 선수들의 성장 전략을 소개한다. 대한성장의학회에 따르면 성장기 유소년의 성장 발달에 있어 유전적 요인은 23% 정도 영향을 미치는 반면, 77%는 환경적인 요인과 노력, 즉 후천적 요인으로 달라질 수 있는 것으로 나타났다. 게다가

효과적인 의사소통은 지도자로부터 시작된다! 팀 스포츠는 많은 선수가 함께 뛰기 때문에 선수 개인의 실력뿐 아니라 팀의 의사소통 방식이 경기에 중요한 영향을 미친다. 이는 그라운드 밖에서도 마찬가지다. 수많은 후보 선수들과 코칭스태프가 모여 한 팀을 이루고, 이들은 거의 매일 얼굴을 보며 함께 훈련하고 팀 분위기를 만든다. 따라서 팀이 하나로 똘똘 뭉쳐, 실력도