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운동선수에게 탄수화물은 굉장히 중요한 영양소입니다. 경기나 훈련에서 탄수화물이 근육을 움직이는 중요한 에너지원으로 작용하기 때문입니다. 탄수화물을 섭취하면 근육과 간에 글리코겐이라는 에너지원이 저장됩니다. 하지만, 많은 운동선수들이 탄수화물 섭취를 제한하거나 줄이면서 글리코겐 저장에 실패하고 있습니다. 만약 운동선수가 탄수화물 섭취를 부족하게 해서 글리코겐이 충분하지 않다면 어떻게 될까요? 선수는 피로가 빠르게 나타나서 훈련을 오래 하지

축구는 팀당 최소 23명 이상의 선수를 보유하는 팀 스포츠 입니다. 선수들은 각기 다른 성격과 성향을 가지고 있기 때문에, 동료 간의 갈등과 마찰이 종종 발생할 수 있습니다. 특히 자부심이 강한 슈퍼스타는 개성이 강하고 통제가 어렵기 때문에, 이러한 스타 선수를 보유한 팀이라면 더욱 엄격한 팀 관리가 필수적입니다. 이번 시간에는 유럽 명문 구단/

트레이닝에도 좋은 방법이 있다. 훈련하다 보면 왜 이런 훈련을 하는지, 왜 이런 강도인지, 기준은 무엇인지 등 훈련 목적을 모르고 훈련할 때가 많다. 필자 또한 선수 시절 지도자가 구성한 훈련에 대해 목적을 모르는 상태로 임했고, 은퇴 후에도 선수 시절 경험했던 그대로 선수를 지도했다. 하지만 트레이닝에도 원리가 있다. 이러한 원리를 안다면, 안전하면서

성공하는 선수들의 공통점을 아시나요? 성공적인 커리어를 보내고 있는 운동선수들의 공통점은 무엇일까? 많은 사람들이 그들의 ‘재능’, 그리고 ‘노력’을 떠올릴 것이다. 스포츠 세계에서 성공하기 위해서는 재능과 노력이 모두 필요하다. 개인의 경험이나 철학에 따라 둘 중 무엇이 더 중요한지는 견해가 다를 수 있다. 하지만 재능 없이는 꾸준히 노력하기 어렵고, 노력 없이는 재능을

특히 운동선수에게 수면이 중요한 이유 운동선수든 일반인이든 수면은 모두에게 중요하다. 하지만 왜 운동선수에게 특히 더 중요할까? 어느 종목이든 선수들은 최고의 퍼포먼스를 위해 훈련장에서 많은 시간을 보내고, 하루에 엄청난 강도와 훈련량을 소화한다. 그렇기에 선수들에게 훈련 이외에도 회복이 중요하다는 것을 부정할 수 없을 것이다. 그중 수면은 회복에 많은 역할을 하는데, 근육 글리코겐